Cómo aumentar la auto-valoración en pocos pasos
La confianza es algo que lleva años construir, tanto a nivel
intra personal como interpersonal.
La experiencia de vivir nos presenta situaciones donde nos
vemos cometiendo errores, dando pasos en falso, no logrando aquello que
deseamos: errándole al tiro al blanco.
Todas estas prácticas nos muestran una foto de un pedazo de
nuestra realidad. ¿Qué quiero decir con esto?, que la mayoría de la veces nos
juzgamos a nosotros mismos por hechos aislados, o situaciones específicas y no
por el contexto global de nuestra existencia.
Eso hace que creemos en nuestra mente una imagen negativa
con respecto a nuestras habilidades y posibilidades.
Todos, absolutamente todos, tenemos historias de éxito en
nuestro pasado.
Veamos entonces algunos pasos que podemos seguir para
fortalecer la confianza perdida:
- Éxitos
del Pasado: hace una mirada retrospectiva y buscá logros de tu
pasado, rendir exámenes, cocinar para otros, mantener hábitos saludables,
conseguir trabajo, emprender tu negocio, tener una conversación difícil,
mudarte sola/o, formar familia, plantar algo, crear alguna forma de arte,
bailar, cantar....Pensá que no naciste con ninguna de esas habilidades, y
un día te lo propusiste y lo lograste.
- Tus
habilidades: escribí al menos diez características positivas sobre
tu persona. Comenzá escribiendo lo primero que se te venga a la mente,
luego con detenimiento anda puliendo la información. Al principio parece
complicado. Luego fluye.
- Mimos:
vernos bien nos hace sentir mejor, por eso te recomiendo que
dediques tiempo a tu imagen personal. Tomate el tiempo necesario para
dedicártelo a vos misma/o: cuida tu piel, cremas, rutinas de maquillaje,
pelo, ropa, colores que te favorezcan, actividades que te llenen el alma.
- Postura
Corporal: la manera en la que nos paramos, caminamos y nos movemos
habla de nosotros, comunica mucho más de lo que creemos. Hay algunos
cambios que podemos hacer para trabajar nuestra confianza: elevar la
cabeza, mirar a los ojos cuando hablamos o nos hablan, mantenerse erguido,
evitar los titubeos. Una de las maneras de cambiar un estado
de ánimo negativo es cambiar diametralmente nuestra postura corporal, si
estamos sentados, nos levantamos, caminamos y estiramos un poco.
- Lenguaje:
empezá a hablarte de manera más positiva. Date mas crédito a vos
misma/o. Bloquea los mensajes del tipo : “Soy un desastre....nunca
puedo...” cambialos por “Soy capaz de....me siento optimista con respecto
a...” Y por último, desterrá de tu lenguaje las quejas, detéctalas
a tiempo y no las dejes salir de tu boca (escucharte a vos misma/o
decirlas refuerza tu creencia de que forman parte de tu realidad).
Ojalá esto que te digo puedas aplicarlo a tu vida, sino solo
es parte de una teoría.
¡Que disfrutes tu viaje!
“Un pájaro posado en un árbol nunca tiene miedo
de que la rama se rompa, porque su confianza no está la rama, sino en sus alas”
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